zla technika

Twój staż jest mały, zaledwie pół roku z przerwą. Nie potrzebujesz takiej objętości, 4 dni treningowych. Ponadto widać, że nóg nie chcę Ci się trenować, powinieneś dać je do osobnego dnia zamiast pleców. Barki rozdzielić na aktony, dodać do klaty i pleców, brzuch dodać tylko do dnia nóg. Efekty miałeś duże, ale nie oszukujmy się - początkujący [...]

Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić %-) Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego %-) Zła technika na [...]

Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić %-) Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego %-) Zła technika na [...]

Klatki nie potrafiłem długi okres poczuć. Niestety, za dużo ćwiczeń, zła technika itd. Mam na nią priorytet, może kiedyś będzie dobrze wyglądać :-D

[...] jakby nie patrzył ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten [...]

Zła technika. Uginanie ze sztangą też nie rób, bo bardziej obciąża kręgosłup niż martwy ciąg... poczytaj tematy, które Ci podesłałem. zdr

Jak dla mnie zła technika w wiośle. Powinieneś bardziej wczuwać się w prace mięśni. Ma być dynamicznie, ale przede wszystkim plecy prosto i większy zakres ruchu. Za bardzo ucieka Ci tu bark za sztangą. Więcej kontroli nad ciężarem.

Wodyn, nie wiem czy jesteś takim kozakiem z anatomii nadgarstka jak z anatomii barków, ale zapytam. Otóż od ponad roku ciągnie się za mną kontuzja nadgarstka, co prawda jest coraz mniejsza, ale mam wrażenie że od jakiegoś czasu (3 miesiące) w ogóle się nie poprawia). PRZYCZYNA: Pewnego dnia zdejmowałem ze stojaków do przysiadów sztangę. Była [...]

Jak zaczynasz ćwiczyć, to przez pierwsze 4tygodnie do MC do i 20kg można dołozyć. Podejrzewam, że zła technika, za mało z nóg, albo i za głęboko to biodro masz. Musisz filmik pokazać.

zakatowałem plecy przy martwym ciągu, zła technika i za duży ciężar, a potem na następnym treningu przy przysiadach coś mi poszło w plecach, spory ból, nie mogłem się schylić ani normalnie chodzić, ale dostałem leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i rozluźniające i przeszło po 2 dniach

Uważaj na kolana julinko, mnie też bolały właśnie po przysiadach. Okazało się że robilam żle technicznie. Kolana szły mi do przodu tak że nie widziałam butów. Jeśli też robisz podobnie staraj się wyobrazić że twoje nogi od kolan w dół sa posągami które nie powinny się ruszać. Mc też należy uważać żeby kolana nie zasłaniały ci butów nie wiem, [...]

Po mc cholernie mnie plecy bola i mam problemy z wyprostowaniem sie na drugi dzien. Nie wiem czym to jest spowodowane czy zla technika czy czym. Zastapilem mc wioslowaniem, jest o wiele lepiej.

Prędzej barki uszkodzisz złą techniką wyciskania niż kręgosłup podczas martwego ciągu, ile razy w ciągu dnia wykonujesz ruch wyciskania, co innego przysiad MC, schylając się podnosząc coś z ziemi itp sytuacje codziennego życia. Zrób sobie rozwojowy z tematu pierwsza wizyta w klubie, zobaczysz co i jak, organizm do obciążeń przyzwyczaisz i za 2 [...]

Nie wiem po co takie proste pyta9ia zadajesz. Na kazdym filmiku ze specjalistami ud ciagow masz to a pytasz jeszcze mnie. Powiem co jest zla technika: -garbienie sie -prowadzenie sztangi z dala od ud -ciag bez nabrania powietrza "w pelen brzuch" -(tyczy sie dlugonogich) wystawienie kolan daleko przed sztange na poczatku ruchu -zbyt [...]

moje pytanko : jezeli nie popelniam tych bledow ktore napisales pod zla technika to znaczy ze wszystko robie dobrze ? rozgrzewke przewaznie robie dluzsza przed martwym i przysiadami , jak narazie nie narzekam na zadne kontuzje , czy sposob treningu ktory mam tzn. 5s/25,20,15,10,6 jest dobry ? zaznaczam ze ciagle zwiekszam ciezar o znaczna [...]

Problemy z kolanami zwłaszcza u biegaczy związane są głównie z: - wagą biegacza - złą techniką biegu Bóle kolan to też dysproporcje siły między przodem a tylem nogi. To też zwiększa ryzyko kontuzji.

Przyczyny mogą być różne, jak np zła technika kiepskie rękawice oczywiście również mogą sie do tego przyczynić Skonsultuj sie najlepiej z trenerem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-23 23:26:20

robiąc każde ćwiczenie złą techniką można nabawić się kontuzji, zastępowanie tak złotych ćwiczeń jak MC jakimiś maszynami, wyciągami itp mija sie z celem jeśli chodzi o robienie masy. Naucz sie wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia złożone, jak załapiesz technikę dokładaj pomału ciężar i bedzie dobrze :), a i pomału z czasem Twoje kolano [...]

[...] a nie h**owo cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i tak(nie jestem zawodowcem juz pisalem) ale zaczynalem cwiczyc pod okiem instruktora to mi pokazywal technike i poprawial jak cos zle robilem. to [...]

biliwiget - moze poprostu zła technika? rothen - tez tak czesto mam.dlatego nie lubie przesadzac z obciązeniem